成功致富不是夢想－他們的故事，也可以是你的故事！
http://www.media8.info/?tp=article&id=19585&ni=Y2017年12月5日 星期二
骨鬆與骨折最致命 這種毛巾操可有效預防
全世界生育力大幅降低，已邁入高齡化社會，有些地區長照問題也越來越明顯，重視老人家的健康危機，不僅是要預防更勝於治療!以台灣而言，50歲以上的老人家，每3人就有2人面臨骨鬆、骨折高風險，超越其他的亞洲國家，50歲以上的人，大概有74.5%的人，是高於這個日本還有韓國的。這凸顯台灣地區老人高風險的機率非常嚴重，有專家學者表示，其實只要每週做兩次毛巾操，就能夠有效預防改善。
流行的毛巾操，經過改良後也成為適合老人家的復健運動。首先，舉起毛巾，放在胸前，左右手來回擺動。再將毛巾撐開，繞過頭頂從上往下劃過，左右各一次，接著扭轉毛巾練習握力，再用腳踩在毛巾中間往上抬，做肌力訓練，最後雙手繞過背部一上一下抓住毛巾兩段將身體拉開。一條毛巾，每週只要做兩次、持續三個月，「1、2、3」就有效果。
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